不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。

　　一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直ballbet贝博的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。

　　两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。

　　两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。