现在瑜伽已经成为女性保持体形，维持健康的一种生活方式。瑜伽入门时候需要训练一些基本动作，从而使身体更加柔软，为进一步练习打下基础。

　　瑜伽入门需要学习呼吸。一般分为腹式呼吸和胸式呼吸，瑜伽一般是两者结合。如果是在家练习，注意的要点就是缓慢的吸气，缓慢的呼气。并且在瑜伽课第一节学习过程中，除了呼吸，就是练习休息。瑜伽老师会放舒缓的音乐并配合老师温柔的声音，让你闭上眼睛，得到完全的放松。

　　自然站立，保持放松。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿处，双手向上合十。坚持并保持呼吸。

　　第三个动作叫做前屈式。身体向前屈直到前额触到双腿，双膝伸直。可以循序渐进的练习。

　　第四个动作叫做山岳式。双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，低头，手触地，注意呼吸。

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